如何养成长久的阅读习惯

大多数想多读书的人，本来就喜欢读书。他们缺的不是动力，而是一天里留给读书的位置。阅读习惯就是这个位置，只要它留得够久，你就不必每次再决定要不要读。

1. 把每日目标定得小一点，再小一点

一开始，目标唯一的任务就是被完成。十页或十五分钟就够了。大多数时候，一旦开始读，你会读得更多；就算没有，你也守住了对自己的承诺。习惯，正是由这种说到做到的感觉组成的。

等你轻松达成两三周之后，再提高目标，别提前。如果不知道从哪里开始，可以看看每天读多少页的指南。

2. 把读书接在你本来就会做的事情后面

有触发点，习惯才留得住。与其想着“今天找个时间读”，不如选一个每天本来就会出现的时刻：

• 喝第一杯咖啡或茶的时候，
• 在公交或地铁上，
• 午休时，在拿起手机之前，
• 睡前在床上，代替最后一轮刷手机。

选一个就好。每天同一个时刻，比一份完美的计划更有用。

3. 把书放在那个时刻会出现的地方

阻力比意志力更能决定结果。把书放在枕头上、包里、水壶旁边。让电子书或有声书只差轻点一下。如果在那个时刻读书比不读更容易，你自然会读。

4. 记录下来，但要轻松

看到自己的进度，会悄悄地给你动力。日历上一排读过书的日子，会让你想再添上一天。它也会告诉你真相：你读书的次数可能比自己以为的多；而当你停下来时，也能清楚看到是哪一天。

把记录控制在几秒钟内。记下页码，然后继续生活。如果记录要花一分钟以上，它就会变成负担，你迟早会放弃。

5. 让连续记录推你一把，而不是评判你

连续记录是个有用的数字。累了一天的晚上，“别让 12 天的连续记录断掉”可能就是你读完那十页的理由。但如果错过一天就惩罚你，它也可能让你干脆放弃。

所以，事先决定好错过一天意味着什么：什么都不意味着。连续记录重新开始，明天又是新的开始，你的最长纪录依然属于你。在 BookWorm 里，每达成一天目标，连续记录的小书虫就长大一节；错过一天后，提醒只会告诉你：这是新的开始。

6. 任何格式都算数

纸质书、电子书还是有声书，都是阅读。如果这周是散步时听书让你没有离开这本书，那就算上它。只认一种格式的习惯，到你出差的第一周就会断掉。

7. 读完它，或者放下它

一本让你害怕翻开的书，会让你的习惯停滞好几周。给一本书公平的机会，然后允许自己把它放下，换一本真正想读的。习惯比任何一本书都重要。

你的第一周

1. 选一个每天的时刻和一个小目标。
2. 把书放在那个时刻会出现的地方。
3. 读一读，记下页码，想停就停。
4. 一周结束时，看看你读书的那些日子。下一周继续保持同样的目标。

BookWorm 每天最多发一条安静的提醒，在午饭时间；只有连续记录快要中断时，晚上才会再提醒一次。已经读过的日子，它什么都不会说。