Como criar um hábito de leitura que dura

A maioria das pessoas que querem ler mais já gosta de ler. O que falta não é motivação, é um lugar para a leitura no dia. O hábito de leitura é esse lugar, mantido aberto por tempo suficiente para você não precisar mais decidir usá-lo.

1. Faça a meta diária quase pequena demais

No começo, a meta só tem uma função: ser cumprida. Dez páginas ou quinze minutos bastam. Na maioria dos dias você vai ler mais depois de começar, e nos dias em que não ler, ainda terá cumprido a palavra que deu a si mesmo. É dessa sensação de palavra cumprida que o hábito é feito.

Aumente a meta depois de duas ou três semanas batendo ela com folga, não antes. Se não sabe por onde começar, o guia de páginas por dia mostra o caminho.

2. Prenda a leitura a algo que você já faz

Hábitos pegam quando têm um gatilho. Em vez de “vou ler em algum momento hoje”, escolha um momento que já acontece todo dia:

• com o primeiro café ou chá,
• no ônibus, no metrô ou no trem,
• no intervalo do almoço, antes de olhar o celular,
• na cama, no lugar da última rolagem do dia.

Escolha um. O mesmo momento, todo dia, vale mais que um plano perfeito.

3. Deixe o livro onde o momento acontece

O atrito decide mais do que a força de vontade. Deixe o livro no travesseiro, na bolsa, ao lado da chaleira. Mantenha seu ebook ou audiolivro a um toque de distância. Se ler for mais fácil do que não ler naquele momento, você vai ler.

4. Acompanhe, de leve

Ver o próprio progresso motiva sem fazer barulho. Uma fileira de dias de leitura no calendário dá vontade de somar mais um. Ela também mostra a verdade: você provavelmente lê com mais frequência do que pensa, e quando para, dá para ver exatamente quando.

Gaste só alguns segundos registrando. Anote sua página e siga em frente. Se manter o registro levar mais de um minuto, vira obrigação e você vai largar.

5. Use a sequência como incentivo, não como juiz

Uma sequência é um número útil. Numa noite cansada, “não quebrar uma sequência de doze dias” pode ser o motivo para ler suas dez páginas. Mas uma sequência que castiga você por um único dia perdido pode fazer você desistir de tudo.

Então decida antes o que significa perder um dia: nada. A sequência recomeça, amanhã é um novo começo, e sua melhor sequência continua sendo sua. No BookWorm, a minhoca da sequência ganha um gomo a cada dia em que você bate a meta, e depois de um dia perdido o lembrete diz apenas que é um novo começo.

6. Deixe todo formato contar

Impresso, ebook ou audiolivro: tudo é leitura. Se ouvir durante uma caminhada é o que mantém você num livro esta semana, conte. Um hábito que só aceita um formato quebra na primeira semana de viagem.

7. Termine, ou deixe ir

Um livro que você tem preguiça de abrir pode travar seu hábito por semanas. Dê uma chance justa ao livro e depois se permita deixá-lo de lado e começar um que você queira ler. O hábito importa mais do que qualquer livro.

Sua primeira semana

1. Escolha um momento do dia e uma meta pequena.
2. Deixe o livro onde esse momento acontece.
3. Leia, registre sua página e pare quando quiser.
4. No fim da semana, olhe os dias em que você leu. Mantenha a mesma meta por mais uma semana.

O BookWorm manda no máximo um lembrete tranquilo por dia, na hora do almoço, e um último aviso à noite só quando sua sequência está em jogo. Nos dias em que você já leu, ele não diz nada.