पढ़ने की ऐसी आदत कैसे बनाएँ जो टिके

जो लोग ज़्यादा पढ़ना चाहते हैं, उनमें से ज़्यादातर को पढ़ना पहले से पसंद है। उनके पास कमी प्रेरणा की नहीं, दिन में उसके लिए जगह की होती है। पढ़ने की आदत वही जगह है, जिसे इतने लंबे समय तक खुला रखा जाए कि आपको उसे इस्तेमाल करने का फ़ैसला हर बार न करना पड़े।

1. रोज़ का लक्ष्य लगभग ज़रूरत से छोटा रखें

शुरुआत में लक्ष्य का बस एक काम है: पूरा होना। दस पेज या पंद्रह मिनट काफ़ी हैं। ज़्यादातर दिनों में शुरू करने के बाद आप ज़्यादा पढ़ लेंगे, और जिन दिनों नहीं पढ़ पाएँगे, उन दिनों भी आपने ख़ुद से किया वादा निभाया। वादा निभाने का यही एहसास आदत की असली ईंट है।

लक्ष्य दो-तीन हफ़्ते आराम से पूरा करने के बाद बढ़ाएँ, उससे पहले नहीं। अगर समझ न आए कि कहाँ से शुरू करें, तो रोज़ कितने पेज वाली गाइड इसमें मदद करती है।

2. पढ़ने को किसी ऐसी चीज़ से जोड़ें जो आप पहले से करते हैं

आदतें तब टिकती हैं जब उनका कोई संकेत हो। “आज कभी पढ़ लूँगा” की जगह, कोई ऐसा पल चुनें जो रोज़ होता ही है:

• सुबह की पहली चाय या कॉफ़ी के साथ,
• बस, मेट्रो या ट्रेन में,
• लंच ब्रेक में, फ़ोन देखने से पहले,
• बिस्तर में, दिन की आख़िरी स्क्रॉलिंग की जगह।

बस एक चुनें। हर दिन वही पल किसी भी परफ़ेक्ट प्लान से ज़्यादा असर करता है।

3. किताब वहीं रखें जहाँ वह पल होता है

इच्छाशक्ति से ज़्यादा, अड़चन तय करती है कि क्या होगा। किताब तकिये पर, बैग में, केतली के पास छोड़ दें। अपनी ईबुक या ऑडियोबुक को बस एक टैप दूर रखें। अगर उस पल पढ़ना न पढ़ने से आसान हो, तो आप पढ़ेंगे।

4. ट्रैक करें, पर हल्के से

अपनी प्रगति देखना चुपचाप हौसला देता है। कैलेंडर पर पढ़ाई के दिनों की कतार देखकर एक दिन और जोड़ने का मन करता है। यह सच भी दिखाता है: आप शायद सोचते हैं उससे ज़्यादा बार पढ़ते हैं, और जब रुकते हैं, तो ठीक-ठीक दिखता है कब।

ट्रैकिंग को कुछ सेकंड में निपटाएँ। अपना पेज दर्ज करें और आगे बढ़ें। अगर रिकॉर्ड रखने में एक मिनट से ज़्यादा लगे, तो वह बोझ बन जाता है और आप उसे छोड़ देंगे।

5. स्ट्रीक को याद दिलाने वाला बनाएँ, जज नहीं

स्ट्रीक एक काम की संख्या है। थकी हुई शाम में “बारह दिन की स्ट्रीक मत तोड़ो” ही वह वजह बन सकती है जिससे आप अपने दस पेज पढ़ लें। लेकिन जो स्ट्रीक एक दिन छूटने पर सज़ा दे, वह आपको पूरी तरह हार मानने पर मजबूर कर सकती है।

इसलिए पहले से तय कर लें कि एक छूटे दिन का मतलब क्या है: कुछ भी नहीं। स्ट्रीक फिर से शुरू होती है, कल नई शुरुआत है, और आपकी सबसे लंबी स्ट्रीक आपकी ही रहती है। BookWorm में, जिस भी दिन आप लक्ष्य पूरा करते हैं, स्ट्रीक वाला कीड़ा एक हिस्सा बढ़ जाता है, और किसी दिन के छूटने के बाद रिमाइंडर बस इतना कहता है कि यह एक नई शुरुआत है।

6. हर फ़ॉर्मैट को गिनें

कागज़, ईबुक या ऑडियोबुक: सब पढ़ना ही है। अगर इस हफ़्ते टहलते हुए सुनना ही आपको किताब से जोड़े रखता है, तो उसे गिनें। जो आदत सिर्फ़ एक फ़ॉर्मैट मानती है, वह सफ़र के पहले ही हफ़्ते में टूट जाती है।

7. पूरा करें, या छोड़ दें

जिस किताब को खोलने से आप कतराते हैं, वह हफ़्तों तक आपकी आदत रोक देगी। किताब को एक सही मौका दें, फिर ख़ुद को इजाज़त दें कि उसे रखकर ऐसी किताब शुरू करें जो आप सच में पढ़ना चाहते हैं। किसी एक किताब से ज़्यादा ज़रूरी आदत है।

आपका पहला हफ़्ता

1. दिन का एक पल और एक छोटा लक्ष्य चुनें।
2. किताब वहीं रखें जहाँ वह पल होता है।
3. पढ़ें, अपना पेज दर्ज करें, और जब मन हो रुक जाएँ।
4. हफ़्ते के आख़िर में उन दिनों को देखें जब आपने पढ़ा। एक और हफ़्ते के लिए लक्ष्य वही रखें।

BookWorm दिन में ज़्यादा से ज़्यादा एक शांत रिमाइंडर भेजता है, दोपहर के खाने के समय, और शाम को आख़िरी याद तभी, जब आपकी स्ट्रीक दांव पर हो। जिन दिनों आप पढ़ चुके हैं, उन दिनों यह कुछ नहीं कहता।